第一章 身体活动的能量供应

第一章单元测试

1、磷酸原系统和乳酸能系统供能时的共同特点是( )
A、生成乳酸
B、产生大量的ATP
C、生成CO2和水
D、不需要氧

2、糖、脂肪和蛋白质的热价约为（ ）千卡
A、4.1、4.1 和9.3
B、4.1、9.3 和4.1
C、17.1、17.1 和38.9
D、17.1、38.9 和17.1

3、通常将（ ）称为呼吸商
A、耗氧量与CO2 产生量比值（O2/CO2）
B、CO2 产生量与耗氧量的比值（CO2/O2）
C、肺通气量与耗氧量的比值
D、耗氧量与肺通气量的比值

4、各种营养物质的特殊动力效应不同，进食蛋白质时产热量约增加
A、30%
B、20%
C、10%
D、4-6%

5、衡量人体有氧代谢能力的主要指标有（ ）
A、肺通气量
B、最大心输出量
C、肺泡通气量
D、最大摄氧量

6、机体最主要的供能物质是（）
A、糖
B、脂肪
C、蛋白质
D、维生素

7、以下哪一项不属于有氧氧化供能系统的特点( )
A、供能效率低
B、有氧条件下进行
C、ATP生成量多
D、可生成大量乳酸

8、测定基础代谢率时不要求（）
A、室温保持20~25度
B、熟睡
C、清醒，无精神紧张
D、至少禁食12h

9、属于乳酸能系统供能的特点有( )。
A、供能最大
B、输出功率较大
C、产生乳酸
D、代谢底物为糖原

10、在消耗同等量氧时，糖氧化分解释放出来的热量( )。
A、比脂肪多
B、效率高
C、动员慢
D、比脂肪少

11、能量代谢的影响因素有( )。
A、肌肉活动
B、精神活动
C、食物的特殊动力效应
D、环境温度

12、有关基础代谢，下列哪些是正确的（）
A、在基础状态下测定
B、儿童高于成人
C、反映人体安静时的能量代谢水平
D、男性高于女性

第一章单元作业

1、有氧运动和无氧运动的能量供应特点是什么？你日常进行的运动哪些属于有氧运动，哪些属于无氧运动？

第二章 身体活动与体质健康

第二章 单元测试

1、身体活动指由任何骨骼肌收缩引起的能量消耗高于（ ）水平的机体活动。
A、基础代谢
B、站立时代谢
C、步行时代谢
D、躺卧时代谢

2、每周中等强度身体活动少于（ ）分钟，判定为身体活动不足。
A、220
B、150
C、80
D、30

3、每周中等强度身体活动时间少于（ ）分钟，判定为：身体活动缺乏。
A、220
B、150
C、80
D、30

4、2019年执行的《国家学生体质健康标准》是教育部（ ）年进行修订的。
A、2013
B、2014
C、2015
D、2016

5、身体活动包括以下哪几类活动（ ）。
A、家务劳动
B、交通出行
C、运动休闲
D、职业工作

6、以下哪些属于久坐行为（ ）
A、躺着看手机
B、坐着上课
C、步行时打电话
D、坐地铁
E、驾驶汽车

7、久坐可以增加以下哪些疾病的患病率（ ）
A、高血压
B、糖尿病
C、结肠癌
D、焦虑症
E、抑郁症
F、肥胖症

8、现在执行的《国家学生体质健康标准》的测试项目有（ ）
A、身高
B、肺活量
C、握力
D、坐位体前屈

9、不健康的饮食和身体活动不足是导致现代人群超重率和肥胖率日益增加的主要原因。

10、身体活动消耗包括有计划的体育锻炼和非体育运动的能量消耗。

11、身体活动缺乏是指身体活动量低于维持健康所需的最低身体活动水平状态。

12、高强度身体活动是指需要你花费中等力气完成，呼吸、心跳较平常稍微增强的活动。

13、中等强度身体活动：是指需要你花费大力气完成，呼吸心跳较平常明显增强的活动。

14、久坐行为能量消耗水平范围在1.5～2.0 梅脱。

15、久坐会降低大脑释放提高情绪的化学物质，增加罹患阿尔茨海默症的风险。

16、某大一男生体质测定总成绩为86分，他的评分等级为优秀。

17、体重指数的计算方法为：体重（千克）除以身高（米）。

18、某大学生身高为1.6米，体重为53千克，其体重指数评定等级为正常。

19、由每天的开车上班改为每天骑自行车上班，可以增加每天身体活动量。

20、《中国居民膳食指南（2016）》指出：减少久坐时间、每小时起来动一动。

第二章单元作业

1、高等学校可以通过哪些方法增加大学生身体活动量，减少身体活动不足的人数？

第三章 身体素质训练理论、方法及评价

第三章 单元测试

1、投掷运动员的器械出手速度属于（ ）
A、反应速度
B、位移速度
C、动作速度
D、速度耐力

2、决定有氧耐力最主要的生理因素是（ ）。
A、肺通气量
B、最高心率
C、肌红蛋白含量
D、最大摄氧量

3、短跑训练应以强度大的无氧训练为主，其主要的训练手段是（ ）训练法。
A、间歇
B、重复
C、持续
D、高原训练

4、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的（ ）
A、无氧耐力
B、有氧耐力
C、速度耐力
D、力量耐力

5、静力性训练主要是提高（ ）
A、绝对力量
B、相对力量
C、速度性力量
D、爆发力量

6、缺乏锻炼的人，肌肉在做最大用力收缩时，大约只能动员百分之多少的肌纤维参与收缩？
A、60%
B、70%
C、80%
D、90%

7、训练有素的运动员，肌肉在进行最大用力收缩时，能够动员百分之多少的肌纤维同时参与收缩？
A、60%
B、70%
C、80%
D、90%

8、通过适当的负荷训练可以使肌肉的体积和力量得到明显的增长，其主要原因是（）
A、肌肉中肌糖原储备量增多
B、肌肉中收缩蛋白含量增多
C、肌肉中ATP储量增多
D、肌肉中调节蛋白含量增多

9、在下列激素中哪一种对人体的力量影响最大？
A、生长激素
B、甲状腺激素
C、雄性激素
D、雌性激素

10、为了有效地发展肌肉的最大力量，在一次负荷训练课中，身体各部位肌肉练习的合理顺序是（）
A、大肌群训练在先，小肌群训练在后
B、大肌群和小肌群训练部分前后
C、小肌群训练在先，大肌群训练在后
D、小肌群和大肌群训练穿插进行

11、人体的平衡力除了要求身体结构完整外，还与( ) 等密切相关。
A、前庭器官
B、视觉器官
C、本体感受器
D、小脑平衡调节
E、肌张力之间的平衡

12、柔韧素质由以下因素决定（ ）。
A、关节的结构特征
B、关节周围软组织的伸展性
C、关节周围组织的体积
D、中枢神经的协调功能
E、肌肉力量

13、核心力量有哪些作用（）
A、稳定脊柱
B、固定骨盆
C、维持躯干正确姿势
D、提高身体控制力
E、提高身体平衡力

14、以下哪些符合力量训练的合理训练间隔原则？
A、较小强度的力量训练，可以每天进行
B、中等强度力量训练，可以隔天进行
C、大强度力量训练一周进行1-2次
D、大强度力量训练一周进行3次

15、肌肉爆发力指肌肉在最短时间内收缩所产生的最大张力。

16、无氧耐力仅取决于肌肉内无氧酵解供能的能力。

17、躯体感觉系统与视觉系统正常时，前庭冲动在控制重心位置上的作用较大。

18、立卧撑测评是灵敏素质测评的传统方法之一。

19、动作速度的快慢，取决于快肌纤维组成的百分比及面积、肌肉力量、肌组织兴奋性和条件反射巩固的程度。

20、周期性运动项目是指人体在单位时间内通过的距离或通过一定的距离所需要的时间，如跳高和跳远等。

21、从接受刺激时起，到完成动作时止，这一段时间叫做运动时或动作时。

22、反射活动越复杂、经历突触越多，反应时越短。

第三章单元作业

1、力量训练的原则有哪些？

第四章 运动与身体机能变化

第四章 单元测验

1、运动员赛前兴奋性过高，常表现为赛前反应过（ ）。
A、强
B、弱
C、迟
D、缓

2、准备活动可使体温升高，肌肉粘滞性（ ）。
A、增加
B、减小
C、不变
D、不影响

3、“第二次呼吸”出现，说明（ ）结束。
A、运动状态
B、赛前状态
C、进入工作状态
D、稳定状态

4、人体运动所消耗的物质是从（ ）开始恢复。
A、运动前
B、运动中
C、运动后
D、安静时

5、一般来说，肌肉活动越复杂，进入工作状态需要的时间（ ）。
A、越长
B、越短
C、不变
D、不一定

6、准备活动的强度和时间安排应该以哪一个指标变化为主要标志（）
A、体温升高
B、血压升高
C、兴奋性提高
D、心率加快

7、经常训练者在相对安静状态下，基础心率呈现的变化趋势是（）
A、平稳下降
B、平稳上升
C、先下降后上升
D、先上升后下降

8、产生进入工作状态的主要原因是（）
A、运动器官的生理惰性大于内脏器官
B、内脏器官的生理惰性大于运动器官
C、物理惰性大
D、运动时的空气阻力大

9、通常出现“极点”的运动项目是（）
A、短跑
B、中长跑
C、体操
D、投掷

10、“极点”出现后，采用下列哪些措施有利于消除“极点”？（ ）
A、停止运动
B、适当降低运动强度
C、调整呼吸
D、补充能量

11、以下哪些属于准备活动引起的生理变化：
A、神经系统兴奋性提高
B、心率变慢
C、物质代谢加强
D、体温升高

12、关于运动中的能量消耗和运动后的恢复，以下哪些说法是正确的（）
A、运动时能量物质主要是消耗，体内能源物质逐渐减少，各器官系统功能逐渐下降。
B、运动停止后，消耗过程减少，恢复过程占优势。能源物质和各器官系统的功能，逐渐恢复到原有水平。
C、运动中消耗的能源物质，在运动后一段时间内，不仅恢复到原来水平，甚至超过原来水平。
D、运动员在超量恢复阶段参加训练和比赛，能提高运动成绩。

13、赛前状态不利于运动员发挥正常的工作能力。

14、良好的赛前状态和适宜的准备活动有助于减轻运动中“极点”的反应。

15、极点是运动中机能暂时紊乱的一种表现。

第四章 作业

1、准备活动的生理作用有哪些？

第五章 运动技能的形成

第五章 单元测验

1、学习和掌握运动技能，就是建立（ ）的过程。
A、反射
B、条件反射
C、动力定型
D、非条件反射

2、在运动条件反射中，（ ）的传入冲动起着最重要的作用。
A、视觉
B、听觉
C、本体感觉
D、嗅觉

3、运动技能的形成是由于大脑皮层上各感觉中枢与（ ）发生暂时神经联系。
A、视觉中枢
B、运动中枢
C、位觉中枢
D、听觉

4、在（ ）阶段时，教师应该强调动作细节。
A、泛化
B、分化
C、巩固
D、自动化

5、消退抑制是（ ）的重要神经过程。
A、非条件反射
B、巩固动作
C、泛化阶段
D、纠正错误动作

6、在运动技能形成过程中，哪种感觉起着最重要的作用（）
A、视觉
B、听觉
C、内脏感觉
D、本体感觉

7、在运动技能形成的泛化阶段，中枢神经系统活动的主要特征是：
A、兴奋与抑制过程都呈扩散状态
B、兴奋与抑制过程高度集中
C、抑制集中、兴奋扩散
D、兴奋集中、抑制扩散

8、运动技能达到自动化程度时，中枢神经系统活动的主要特征是：
A、在大脑皮质兴奋最适宜部位的支配下完成动作
B、在大脑皮质兴奋性较低的区域的支配下完成动作
C、不需要大脑皮质的支配就可以完成动作
D、外界环境变化使自动化受阻时，大脑皮质的兴奋性也不会提高

9、依据生理变化特点，可将运动技能形成过程分为：
A、泛化过程
B、分化过程
C、提高过程
D、巩固过程
E、动作自动化

10、下列有关非条件反射正确的叙述是：
A、先天形成的
B、反射弧固定不变
C、数量有限
D、可随环境改变而改变

11、运动技能形成的生理机制是有关中枢之间建立了巩固的神经联系。

12、运动技能形成的过程就是建立简单条件反射的过程。

13、对于儿童少年来说，在体育教学中应多利用直观教学法。

14、写课后笔记或训练日记可通过自我反馈信息提高学习效果。

15、运动技能一旦达到巩固和动力定型后就不会改变和消退。

16、想象练习虽然没有进行实际练习，但可以使这一技能的暂时神经联系得到一次接通，等于接受了一次强化。

第五章 作业

1、影响运动技能形成的因素有哪些？

第六章 大学生肥胖与体重控制

第六章 单元测验

1、肥胖是脂肪在体内积累过量的表现，检测肥胖最有效的指标是（）
A、肥胖度
B、体质指数
C、体重
D、体质百分率

2、运动可以增加能量消耗，对肥胖患者而言，最常用的运动减肥方式是（）
A、有氧运动
B、各种运动
C、无氧运动
D、冲刺跑

3、肥胖与体重控制最合理的方法是（）
A、运动
B、控制饮食
C、抽脂术
D、运动结合控制饮食

4、不受体重级别影响，但需要克服体重来完成动作的运动项目是（）
A、举重
B、摔跤
C、柔道
D、跨栏跑

5、青少年减肥减重不适合采用的措施是（）
A、开展运动
B、饮食控制
C、服用药物
D、减少睡眠

6、男性哪一种类型的肥胖与心血管系统疾病高度相关（）
A、中心型肥胖
B、外周型肥胖
C、全身型肥胖
D、单纯性肥胖

7、康复运动处方的运动目的主要是（）
A、预防疾病
B、增强体质
C、辅助治疗和康复
D、改进运动技术

8、运动处方定量化与科学性的核心因素是（）
A、运动目的
B、运动强度
C、运动时间
D、运动频度

9、肥胖是指（ ）
A、脂肪过多
B、脂肪比例过大
C、体重过高
D、水分过多

10、运动减肥的生理学机制主要有（ ）
A、耐力运动消耗脂肪
B、适度运动降低食欲
C、增加基础代谢率
D、抑制脂肪生成

11、继发性肥胖主要与生活方式密切相关，以过度营养，运动不足，心理行为偏差为特征。

12、通过运动减肥，建议每周最大减体重以1kg为宜。

13、减肥处方应遵循安全性，可接受性和多样性的原则，与有效性无关。

14、减肥运动处方主要考虑能否出现体脂下降、腰围缩小、心肺功能提高等良好的运动效果，而不应该考虑参加者的兴趣。

15、减肥运动处方所选择的运动方式应以有氧运动为主，而不应采用抗阻力量练习。

16、耐力性运动能够很快激活脂肪水解酶，进而促进脂肪水解，因此减肥运动多采用耐力运动。

17、储存脂肪的主要作用是保温、缓冲机械撞击及维持正常的生理功能，其数量缺乏，会降低健康水平。

18、体质指数（BMI）是体重（kg）与身高（m）的比值。

19、肥胖是2型糖尿病的重要诱发因素，随着肥胖程度的增加糖尿病的发病率也随之增加。

20、运动处方是健身活动者进行身体活动的指导性条款。

21、通过运动处方锻炼能够丰富生活、调节心理、提高生活质量。

22、了解运动过程中的心率，通常采用测定运动后即刻10秒脉搏数，再乘以6的办法进行。

23、依据运动处方的内容锻炼后，测试到运动后心率恢复速率加快，提示身体机能出现了疲劳。

第六章 单元作业

1、体成分控制与体重控制一样吗？减肥人群在控制体成分和体重应注意哪些问题？

第七章 运动与营养

第七章 单元测验

1、明显增加饱腹感的营养素是：
A、碳水化合物
B、蛋白质
C、赖氨酸
D、甘油三酯

2、组成蛋白质的基本单位是：
A、寡肽
B、脂肪酸
C、单糖
D、氨基酸

3、人体所需的营养素可分为：
A、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、微量元素、水
B、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、无机盐、水和膳食纤维
C、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、无机盐、水
D、蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、微量元素、水和膳食纤维

4、中国居民平衡膳食宝塔最底层是：
A、蔬菜水果类
B、动物性食物
C、谷薯类
D、奶类豆类

5、世界卫生组织建议普通人的食盐摄入量上限为：
A、4g／d
B、6g／d
C、10g／d
D、15g／d

6、消除体内自由基的营养素是：
A、钙
B、蛋白质
C、纤维素
D、维生素E

7、对于参加马拉松的健身爱好者而言，赛前应该注意（ ）的储备。
A、镁
B、糖
C、脂肪
D、纤维素

8、膳食纤维的主要来源有：
A、菌藻类
B、猪肉
C、鸡蛋
D、鱼肉

9、膳食纤维属于：
A、多糖类物质
B、蛋白质
C、脂肪
D、无机盐

10、以下哪些属于单糖：
A、葡萄糖
B、果糖
C、半乳糖
D、蔗糖

11、以下属于多糖的有：
A、麦芽糖
B、淀粉
C、肝糖原
D、肌糖原

12、以下关于运动前补糖观点正确的有：
A、运动前补糖的目的就是为了增加糖原储备，对于维持血糖稳定有明显的效果。
B、运动前补糖一般是以提高膳食含糖量为主。
C、补充葡萄糖易引起胰岛素反应。
D、补充果糖有利于肝糖原的合成，但量过多可引起胃肠道紊乱。
E、补充低聚糖(含3～8 分子葡萄糖)，有血液渗透压较小又易消化，不易引起胰岛素反应等优点。

13、关于运动中补糖，以下说法正确的有：
A、运动中补糖的目的是为了节约肌糖原，维持血糖浓度的平衡，提高运动员承受负荷的能力，从而提高运动训练效果和运动能力。
B、运动中补糖的唯一方式就是以运动饮料的形式补充糖。
C、运动中每隔15～20min补充一次含糖饮料。
D、需要注意的是在运动中补糖，要与补充适量无机盐相结合，以防止脱水。

14、膳食纤维对机体的有益作用有：
A、防治便秘
B、降低血脂、预防冠心病
C、提高葡萄糖在肠道的吸收速度
D、预防妇女乳腺癌

15、可溶性膳食纤维包括：
A、树胶
B、果胶
C、木质素
D、纤维素

16、以下哪些属于蛋白质的生理功能：
A、构成修复组织
B、调节生理功能
C、提供能量
D、抗菌作用

17、人体能量的来源主要是蛋白质 。

18、人体含量大于100毫克的各种元素称为常量元素。

19、锻炼肌肉力量主要依赖脂肪供能。

20、增强肌肉力量健身人群的营养应该是：适度的优质蛋白质、低含量的脂肪，以及高含量的糖类。

21、丙酮酸主要适用于耐力性运动项群和对体重要求严格的运动项群。

22、豆制品是肉碱的主要食物来源，而且一般人只能从膳食中吸收50mg。

23、由于L-肉碱可以促进脂肪酸的利用，因此常作为控体重项目减少体脂含量的营养补剂。

24、由于肉碱是肌肉的天然成分，大剂量补充不会引起身体不良反应。

25、中国营养学会推荐，中国人每日摄入膳食纤维１５～２０g。

第七章 单元作业

1、谈谈运动（或比赛前）应该如何补糖？

第八章 常见肌骨疼痛的运动干预

第8章 单元测验

1、经常伏案工作人群的颈肩部肌肉力量失衡主要表现为：
A、上斜方肌、肩胛提肌过度紧张
B、中下部斜方肌过度紧张
C、菱形肌过度紧张
D、斜角肌过度紧张

2、肩颈部肌肉拉伸应该采用：
A、缓慢用力
B、爆发用力
C、持续用力3分钟
D、持续用力2分钟

3、做仰卧起坐力量练习时，主要发力的部位是：
A、腹部
B、颈部
C、手臂
D、腰部

4、引起腰部疼痛的肌肉力量失衡主要表现为：
A、竖脊肌过度紧张或缩短
B、背阔肌过度松弛或乏力
C、髂腰肌过度松弛或乏力
D、臀大肌过度紧张或缩短

5、腰部疼痛的原因有：
A、腰椎退行性改变
B、腰部炎症
C、腰部损伤
D、相关肌肉力量失衡

6、以下哪些身体练习适合膝关节疼痛的运动干预：
A、前弓箭步
B、徒手深蹲
C、婴儿趴
D、猫式

7、多数年轻人颈部疼痛内在机制之一是肌肉力量的失衡。

8、颈肩疼痛的运动干预主要是针对力学因素导致的颈部疼痛。

9、通过拉伸运动可以增加肌肉的张力，松解肌筋膜、缓解肌肉痉挛，提高动作的灵活性。

10、通过针对性的力量强化练习可以调整神经肌肉系统的控制能力，提高动作的稳定性。

11、通过正确动作模式再学习，可以提高动作的效率，减低疼痛复发的可能性。

12、颈肩疼痛与精神压力无关。

13、颈痛、腰痛均可以由不正确的坐、卧姿势造成。

14、肌肉痉挛会挤压血管、影响血液循环、压迫神经和关节，从而诱发疼痛。

15、多数年轻人腰部疼痛内在机制之一是肌肉力量的失衡。

16、由肌肉系统的失平衡而引起的骨盆及下肢的运动链受损而导致的症候群，常会累及下腰部、骨盆、髋、膝及踝关节。

第8章 单元作业

1、结合本章内容，谈谈颈部疼痛运动干预的主要思路是什么？

期末考试

《大学生身体活动与健康》期末考试

1、磷酸原系统和乳酸能系统供能时的共同特点是( )。
A、生成乳酸
B、产生大量的ATP
C、生成CO2和水
D、不需要氧

2、衡量人体有氧代谢能力的主要指标有（ ）。
A、肺通气量
B、最大心输出量
C、最大摄氧量
D、肺泡通气量

3、采用较低强度和持续时间长的练习或用长段落的间歇训练方法主要是发展运动员的
A、无氧耐力
B、有氧耐力
C、速度耐力
D、力量耐力

4、人体运动所消耗的物质是从（ ）开始恢复。
A、运动前
B、运动中
C、运动后
D、安静时

5、一般来说，肌肉活动越复杂，进入工作状态需要的时间
A、越长
B、越短
C、不一定
D、不变

6、在运动条件反射中，（ ）的传入冲动起着最重要的作用。
A、视觉
B、听觉
C、本体感觉
D、嗅觉

7、运动技能的形成是由于大脑皮层上各感觉中枢与（ ）发生暂时神经联系。
A、视觉中枢
B、运动中枢
C、位觉中枢
D、听觉

8、在（ ）阶段时，教师就应该强调动作细节。
A、泛化
B、分化
C、巩固
D、自动化

9、肥胖是指
A、糖类比例过大
B、脂肪比例过大
C、体重过高
D、水分过多

10、对于参加马拉松的健身爱好者而言，赛前应该注意（ ）的储备。
A、水
B、脂肪
C、纤维素
D、糖

11、2019年执行的《国家学生体质健康标准》是教育部（ ）进行修订的。
A、2013年
B、2014年
C、2015年
D、2016年

12、通过适当的负荷训练可以使肌肉的体积和力量得到明显的增长，其主要原因是（）
A、肌肉中收缩蛋白含量增多
B、肌肉中肌糖原储备量增多
C、肌肉中ATP储量增多
D、肌肉中调节蛋白含量增多

13、在下列激素中哪一种对人体的力量影响最大？
A、生长激素
B、雄性激素
C、甲状腺激素
D、雌性激素

14、以下哪些属于久坐行为
A、躺着看手机
B、坐着上课
C、步行时打电话
D、坐地铁
E、驾驶汽车

15、柔韧素质由以下因素决定
A、关节的结构特征
B、关节周围软组织的伸展性
C、关节周围组织的体积
D、中枢神经的协调功能
E、肌肉力量

16、“极点”出现后，采用下列哪些措施有利于消除“极点”？
A、停止运动
B、适当降低运动强度
C、调整呼吸
D、补充能量

17、颈肩疼痛的运动干预途径有：
A、通过拉伸运动增加肌肉的张力，松解肌筋膜
B、针对性的力量强化练习
C、正确动作模式再学习
D、爆发力练习

18、身体活动缺乏是指身体活动量低于维持健康所需的最低身体活动水平状态。

19、久坐行为能量消耗水平范围在1.5～2.0 梅脱。

20、肌肉爆发力指肌肉在最短时间内收缩所产生的最大张力。

21、无氧耐力仅取决于肌肉内无氧酵解供能的能力。

22、通过运动减肥，建议每周最大减体重以1kg为宜。

23、减肥处方应遵循安全性，可接受性和多样性的原则，与有效性无关。

24、减肥运动处方所选择的运动方式应以有氧运动为主，而不应采用抗阻力量练习。

25、常见的单糖有葡萄糖，蔗糖，半乳糖，其中葡萄糖是人体摄取能量的源泉。

26、补糖的关键应该是通过膳食来补充运动中所消耗的大量糖储备，除此之外含糖运动饮料也是补充糖来源的一个重要的应急措施。

27、肉碱是肌肉的天然成分，小剂量的补充未发现任何副作用，但大剂量补充会引起腹泻等不利影响。

28、不正确的坐、卧姿势可以触发保护性肌肉痉挛反应，是人体的一种防御机制。

29、肌肉痉挛会挤压血管、影响血液循环、压迫神经和关节，从而诱发疼痛。

学习通大学生身体活动与健康

随着社会的发展和科技的进步，现代大学生生活方式的改变，导致越来越多的学生出现身体不适甚至患上各种疾病的情况。因此，大学生们需要关注自身身体健康，进行适当的身体活动，从而促进身体健康。

身体活动对身体健康的影响

身体活动对身体健康具有重要的影响，具体表现如下：

• 1.增强身体免疫力：身体活动有助于增强身体免疫力，提高抵抗疾病的能力。
• 2.促进新陈代谢：身体活动可以促进体内新陈代谢，增加人体细胞的活力。
• 3.增强体力：适当的身体活动有助于增强体力，提高身体素质。
• 4.改善心肺功能：身体活动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和抵抗力。
• 5.减轻心理压力：身体活动可以让人放松心情，减轻心理压力，缓解紧张情绪。

如何进行适当的身体活动

进行适当的身体活动，需要注意以下几点：

• 1.选择适合自己的运动方式：不同的人有不同的身体状况和健康状况，应该根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式。
• 2.确定适当的运动强度：运动强度过大或过小都会对身体产生不良的影响，应该确定适当的运动强度。
• 3.注意运动时间和频率：运动的时间和频率也是需要注意的，过度和不足都不利于身体健康。
• 4.注意保护自己的安全：进行身体活动的时候，必须注意保护自己的安全，避免运动损伤。

身体活动的种类

身体活动有很多种类，包括有氧运动、力量训练、伸展运动等。

• 1.有氧运动：有氧运动是指以较低的强度和较长的时间进行运动，如慢跑、快走、游泳等。进行有氧运动可以提高心肺功能，增强耐力。
• 2.力量训练：力量训练可以增强肌肉力量，提高身体素质。如举重、引体向上、俯卧撑等。
• 3.伸展运动：伸展运动可以增加身体的柔韧性，预防运动损伤。如瑜伽、普拉提等。

总结

身体活动对大学生身体健康具有重要的影响，适当的身体活动可以帮助大学生提高身体素质，增强身体免疫力，预防疾病。进行身体活动的时候，需要根据自己的身体情况选择适合的运动种类，并注意保护自己的安全。

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D.为网页元素的（ ）属性赋值，可以改变网页的显示内容

下列选项中,不表示人发出的动作的动词是哪一项()

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B.下列语句组中，正确的是（）
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D.审美的目的是获得由现实色彩所造成的快乐本身。（）

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C.聚异戊二烯有（ ）种立体异构。
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